Meditacija, dihanje in šport

Kako so te tri stvari povezane z uspehom v življenju?

„Vzemite si čas zase“, je stavek, ki ga dolgo nisem razumela, saj sem bila vedno v stiski s časom. Moje globoko nezadovoljstvo z mojim življenjem, me je ustavilo pričela sem z mini spremembami.

1. Vsak dan sem si vzela „mojih 5 min“

Skuhala sem si dišečo kavo, si jo nalila v svojo najljubšo skodelico ter se usedla v miren kotiček. Tam sem preletela mojo produktivnost in se zavestno nasmehnila mojim uspehom. Hkrati pa sem si v mislih ter kasneje tudi že na papir postavila nove cilje za preostanek dne.  Ko sem zaključila svoj “mini” ritual sproščanja,  sem trikrat globoko vdihnila in izdihnila, hitro izpraznila preostanek dišeče kave in odšla novim izzivom naproti.

2. Ponovno sem si našla šport, v katerem uživam

Že od nekdaj imam rad šport vendar je bilo obdobje v mojemu življenju, ko sem ga čisto opustila – lahko rečem, da je bila to velika življenjska prelomnica. Tako, sem se ponovno morala spomniti, kako dober je občutek, ko dvigneš srčni utrip ter čutiš dobro “utrujenost” po vadbi.  Priznam , potrebovala sem čas za spremembo, zato sem si nekaj časa le vizualizirala  ta “občutek po vadbi” in iskala vadbo, v kateri bi uživala.

Ker sem mnenja, da stvari, ki jih delam z odporom niso učinkovite, sem temu načelu sledila tudi pri izbiri aktivnosti. Ne motijo me ljudje, me pa moti obveza na določeno uro, tako, da so skupinske aktivnosti hitro odpadle. Glede na to, da sem bila par let vaditeljica aerobike in pilatesa, sem se odločila, da imam dovolj znanja, da lahko zančnem hoditi na fitnes. Sedaj po enem letu, vam z velikim veseljem lahko povem, da se je moje počutje izboljšalo za več kot 100 %, stopilo se je kar 13 kg brez jo-jo učinka in kar je meni najbolj navdušilo, izboljšala se je moja produktivnost ter pozitivna miselna naravnanost. Ponovno sem našla sebe!

3. Meditacija z dobro hrano

Vedno sem bila zagovornica, da je potrebno v hrani uživati in da se hrano ne sme jesti hitro temveč v mirnem in prijetnem okolju in občasno tudi zapreti oči ter uživati v okusu. Pomembno je tudi, da kuhamo z ljubeznijo, saj se energija, ki jo vložimo v pripravo hrane, vsekakor kaže tudi v njenem okusu – poizkusite in boste videli ;).

Vsaka hrana je lahko odličen obrok, v kolikor si za pripravo vzamemo ali dovolj časa ali jo pripravimo hitro in z ljubeznijo, na način, ki nam je blizu. Sama nikoli nisem verjela, da je lahko pica iz cvetače tako okusna, dokler je nisem pripravila tako, kot je všeč meni. Polpeti iz buč, so dosti bolj okusni in sočni kot tisti, ki jih že pripravljene kupim v trgovini. In ko je padla odločitev, da bom  v večini kupovala samo še lokalno pridelano hrano, se je moje fizično in psihično počutje, dejansko izboljšalo. V roku enega leta se je izgled moje kože bistveno izboljšal in lahko rečem, da se počutim za nekaj let mlajša.

Ps. Vse je mogoče. Začnite z majhnimi spremembami in sledili bodo veliki rezultati <3.  Živite življenje, ki si ga želite!